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Coronavirus-Hotline der VIACTIV: 0800 1405 5412 2090 – kostenlos, aktuell, professionell, persönlich!

Unsere Experten haben die neuesten Informationen vom Robert Koch-Institut www.rki.de und www.bzga.de

VIACTIV Online-Coachings

Die Coronakrise verlangt uns allen viel ab. Wir unterstützen Sie dabei, das Beste aus der aktuellen Situation zu machen und Ihrer Gesundheit gerade jetzt etwas Gutes zu tun. Mit unserem vielfältigen Angebot geförderter Online-Kurse gelingt das ganz leicht.

Ihr Fitnessstudio hat geschlossen und Ihnen fehlt der sportliche Ausgleich? Oder fühlen Sie sich sehr gestresst und wünschen sich ein paar einfache Entspannungsübungen? Mit der VIACTIV müssen Sie nicht lange googeln. Wir bieten Ihnen qualitätsgeprüfte Online-Coachings zu verschiedenen Themen an. Ob am PC, per Tablet oder Smartphone – unsere interaktiven Kurse können Sie nach einfacher Registrierung direkt kostenfrei nutzen!

Online-Kurs „Fit in 10 Wochen“

Sie wollen Ihre Kondition verbessern, insgesamt fitter werden und am besten auch noch ein paar Kilos verlieren? Kein Problem! Mit unserem kostenlosen Online-Kurs „Fit in 10 Wochen“ sind Sie nach nur zweieinhalb Monaten in Topform.

Online-Coach „Fit im Job“

Der Online-Coach „Fit im Job“ ist ideal für alle, die wissen möchten, wie sie beruflichen Stress minimieren, an besonders anstrengenden Tagen Entspannung finden und sich im Arbeitsalltag gesünder ernähren.

Online-Stresscoach

Wie schaffen Sie es, Stresssituationen besser zu meistern oder sogar ganz zu vermeiden? Mit unserem Online-Kurs unterstützen wir Sie dabei, Stressfallen frühzeitig zu erkennen und die Ursachen nachhaltig zu bekämpfen.

YOUMECO Sport-Mentalcoaching

Mehr Power? Aber mit Köpfchen. Bringen Sie Körper und Geist in Schwung. Mit dem richtigen Mix aus mentalem Training, Work-outs, Ernährungstipps – und einer Extraportion Support von Fußball-Weltmeister Thomas Müller.

Exklusiv für VIACTIV-Versicherte: bis zu 550 Euro Jahreszuschuss für zertifizierte Online-Kurse Ihrer Wahl

Sie wünschen sich einfache Yoga-Übungen für zuhause, möchten eine Fitness-App nutzen, die Ihnen von Freunden empfohlen wurde, oder suchen nach einem Angebot, um nach der Geburt Ihres Kindes wieder in Form zu kommen? Egal, welcher Typ Sie sind oder welches Thema Sie besonders beschäftigt – die VIACTIV bietet Ihnen tolle Möglichkeiten, auch ohne weite Wege und feste Termine ganz viel für Ihre Gesundheit zu tun!

Jedes Jahr zahlen wir unseren Versicherten bis zu 550 Euro für die regelmäßige Teilnahme an maximal zwei qualitätsgeprüften Sport- und Gesundheitskursen – das gilt natürlich auch für digitale Angebote mit entsprechender Zertifizierung. Einige Beispiele beliebter Apps und Online-Kurse haben wir hier nach Themen sortiert für Sie zusammengestellt. Legen Sie direkt los und lassen Sie sich die Kosten anschließend von uns erstatten!

„Fit & Aktiv“ von fitbase

„Fit & Aktiv“ von fitbase ist ein onlinebasiertes Ganzkörper-Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Über einen Zeitraum von acht Wochen begleitet der Kurs Sie mit motivierenden Video-Workouts auf dem Weg zu mehr Fitness und einem gesünderen Lebensgefühl. Das ansprechende Übungsprogramm wurde von Experten entwickelt und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.

Kursgebühr: 69,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 €

Gymondo-Kurs „Rücken fit & gesund“

Der digitale Präventionskurs von Gymondo lohnt sich in jeder Hinsicht. Angeleitet von einem zertifizierten Präventionstrainer kräftigen Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessern nachhaltig Ihre Körperhaltung und wirken Beschwerden langfristig entgegen. Dabei bleiben Sie maximal flexibel: Sie trainieren wann und wo Sie wollen, ohne spezielle Geräte. Als Belohnung spendiert Ihnen Gymondo nach erfolgreichem Abschluss des Kurses eine 12-monatige Gratis-Mitgliedschaft. Zahlreiche Ernährungstipps, rund 60 Programme und 700 Workouts warten darauf, von Ihnen entdeckt zu werden.

Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 €

Die Vorturner: „Präventives Faszientraining“

Im Fokus des Online-Kurses „Präventives Faszientraining“ steht es, Menschen jeden Alters zu mehr Beweglichkeit und einem besseren Körpergefühl zu verhelfen. Mit einfachen Bewegungs- und Entspannungsübungen werden Nutzer für die Bedürfnisse ihres Körpers sensibilisiert. Das wiederholte Training einzelner Bewegungsabläufe und die Massage bestimmter Körperstellen wirken Fehlhaltungen und ungesunden Bewegungsmustern entgegegen und helfen, die Muskulatur nachhaltig zu stärken.

Kursgebühr: 99,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 €

pilaME® – Dein Pilates-Training Onlinekurs

Sie möchten endlich Ihre Tiefenmuskulatur stärken und Ihre Rückenbeschwerden lindern und bekämpfen? Dann ist der Onlinekurs genau richtig für Sie. In 8 professionellen Workouts lernen Sie Ihren Körper kennen. Das Pilates-Training stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und unterstützt eine stabile Körperhaltung.

Kursgebühr: 75,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 €

fitbase – Stressbewältigung und Entspannung

Mit dem Onlinekurs von fitbase erlernen Sie gelassen und sicher mit Stress umzugehen. Der Onlinekurs dauert 8 Wochen und basiert auf drei Säulen: Die Grundlagen des Stressbegriffs, Stressbewältigungs-kompetenzen und regeneratives Stressmanagement.

Kursgebühr: 69,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 €

„Hatha Yoga“ zur aktiven Entspannung

Sie suchen nach einer Möglichkeit, Ihre Stressreaktionen zu verbessern und Ihre Fähigkeiten zur Selbstregulation nachhaltig auszubauen? Dann ist der didaktisch aufbereitete Online-Kurs „Hatha Yoga“ genau das Richtige für Sie. Mit systematisch aufgebauten Yoga-Übungen schaffen Sie Verspannungen aus der Welt und sorgen für den richtigen Ausgleich zu allem, was Sie im Alltag belastet.

Kursgebühr: 149,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 €

Stress im Griff mit „7Mind“

Aktiv gegen Stress vorgehen – immer und überall: 7Mind ist interaktiv, vollkommen digital und bietet Ihnen in 8 Sitzungen à 50 Minuten die Chance, zu lernen, wie man gesund mit Stress umgeht. Dabei baut das Konzept auf Achtsamkeit, also die Fähigkeit, sich auf das Hier und Jetzt zu fokussieren und den Moment zu erleben, ohne ihn zu bewerten. Das Ziel: mehr Gelassenheit und ein größeres Wohlbefinden.

Kursgebühr: 75,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 €

Für ein gesünderes Leben: „myHEALTHcoach“

Sie möchten gesünder leben und lernen, wie Sie auch in stressigen Zeiten mit regelmäßiger Bewegung und richtiger Ernährung Krankheiten vorbeugen? Dann sind Sie beim Online-Gesundheitskurs „myHEALTHcoach“ goldrichtig. Hier lernen Sie im Detail, worauf es in puncto gesunde Ernährung ankommt. So bleiben Sie fit und haben einfach mehr Energie, um alle Herausforderungen zu meistern, die Ihnen im (Job-)Alltag begegnen.

Kostenfrei im Rahmen Ihres jährlichen 550 Euro Budget.

Online-Ernährungskurs „myWEIGHTcoach“

Sagen Sie Kilos und dem leidigen Jojo-Effekt den Kampf an – mit dem Online-Kurs „myWEIGHTcoach“. Der Schlüssel zum Erfolg: Ernährungsgewohnheiten entscheidend verändern, um auch auf lange Sicht erfolgreich abzunehmen. Videos und Motivationstipps gehören genauso zum Kurskonzept wie Ernährungsratschläge, Rezepte und die Möglichkeit, sich kontinuierlich mit der Community auszutauschen.

Kostenfrei im Rahmen Ihres jährlichen 550 Euro Budget.

Gemeinsam Nichtraucher mit „SQUIN“

Mithilfe des Online-Gruppen-Trainings zur Rauchentwöhnung SQUIN werden Sie gemeinsam mit Ihrer Gruppe erfolgreich rauchfrei. Das Training basiert auf den erfolgreichsten verhaltenstherapeutischen Methoden und ist spielerisch umgesetzt. Interaktive Aufgaben bringen Sie Ihrem Ziel Schritt für Schritt näher. Außerdem absolut hilfreich: der kontinuierliche Austausch mit Ihrer Gruppe via Pinnwand und Chat.

Kursgebühr: 110,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 €

Individuelle Rauchentwöhnung: „NichtraucherHelden.de“

Zeit- und ortsungebunden und medizinisch fundiert: Das ist das Online-Nichtraucherprogramm NichtraucherHelden.de. Sie nehmen Ihr Rauchverhalten eingehend unter die Lupe, um eine Strategie zu entwickeln, die genau zu Ihnen passt. Anschließend stehen eine gute Vorbereitung und intensives Verhaltenstraining auf dem Plan, um Gewohnheiten zu durchbrechen, die Ihrem Ziel im Weg stehen: endlich rauchfrei zu sein – und es zu bleiben.

Kursgebühr: 139,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 €

Beckenboden-Training mit der „pelvina“-App

pelvina ist ein ganzheitlich ausgerichteter Online-Kurs für Frauen zur präventiven Stärkung des Beckenbodens. Interaktive und aufeinander aufbauende Kursmodule vermitteln Ihnen das nötige Wissen rund um den Beckenboden und zeigen, wie man diesen gezielt wahrnimmt, kräftigt und im Alltag schonen kann.

Kursgebühr: 74,99 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 €

Fit nach der Geburt: „Glücksmama Fitness“

Immer mehr Menschen, insbesondere auch Frauen vor und nach einer Geburt, klagen über Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Dysbalancen in der Körperhaltung. Häufiges Sitzen, wenig Bewegung und falsche Körperhaltung führen oft zu einseitigen Belastungen, die dem Stütz- und Bewegungsapparat nicht gut bekommen. Mit dem gezielten Ganzkörperkrafttraining stärken Sie aktiv Ihre gesamte Körperkonstitution. So beugen Sie Problemen im Bereich des Muskel-Skelett-Systems entscheidend vor. Schluss mit Rückenschmerzen, Fehlhaltungen, Verspannungen und Inkontinenz. Mitmachen lohnt sich.

Kursgebühr: 139,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 €

Weitere Online-Kurse in unserer Kursdatenbank

Selbstverständlich können Sie unseren jährlichen Zuschuss von 550 Euro für Sport- und Gesundheitskurse auch für andere zertifizierte Online-Kurse nutzen. In unserer Kursdatenbank können Sie schnell und bequem nach Angeboten suchen, die Ihren individuellen Wünschen und Interessen entsprechen. Kleiner Tipp: Wenn Sie auf „Weitere Suchkriterien“ klicken und „nur ITK-basierte Selbstlernprogramme“ auswählen, werden Ihnen automatisch alle erstattungsfähigen Online-Kurse angezeigt.

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Kostenerstattung

Egal, ob Sie mit Gleichgesinnten in einem Fitnessstudio trainieren oder ein Online-Coaching bevorzugen – bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten) erhalten Sie von der VIACTIV bis zu 550 Euro Zuschuss für maximal zwei zertifizierte Sport- und Gesundheitskurse im Jahr. Nähere Infos zu Trainingsinhalten sowie zur Anmeldung erhalten Sie auf den Internetseiten der jeweiligen Kursanbieter. Die Teilnahmegebühren erstatten wir nach Kursende direkt auf Ihr Konto. Reichen Sie hierzu einfach Ihre Rechnung und die Teilnahmebestätigung bei uns ein. Denken Sie auch an Ihre aktuelle Bankverbindung, damit wir Ihnen den Zuschuss schnell überweisen können.

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Gegen Vorlage Ihrer Rechnung überweisen wir unseren Zuschuss umgehend auf Ihr Konto.

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