VIACTIV Online-Coachings

Sie wollten schon immer mal Yoga machen? Leider hat es nur noch nie so richtig gepasst? Das ändern wir jetzt. Mit Cyberhealth und dem Online-Kurs Yoga für Einsteiger. Hier lernen Sie in 8 Wochen die klassischen Yoga-Positionen kennen und steigern Ihre Fitness und Beweglichkeit. Bauen Sie Stress ab und Muskulatur auf. Für mehr Energie und Wohlbefinden.

Kostenfrei im Rahmen Ihres jährlichen 550-Euro-Budgets.

Mit dem Onlinekurs von fitbase erlernen Sie gelassen und sicher mit Stress umzugehen. Der Onlinekurs dauert 8 Wochen und basiert auf drei Säulen: Die Grundlagen des Stressbegriffs, Stressbewältigungs-kompetenzen und regeneratives Stressmanagement.

Kursgebühr: 69,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Aktiv gegen Stress vorgehen – immer und überall: 7Mind ist interaktiv, vollkommen digital und bietet Ihnen in 8 Sitzungen à 50 Minuten die Chance, zu lernen, wie man gesund mit Stress umgeht. Dabei baut das Konzept auf Achtsamkeit, also die Fähigkeit, sich auf das Hier und Jetzt zu fokussieren und den Moment zu erleben, ohne ihn zu bewerten. Das Ziel: mehr Gelassenheit und ein größeres Wohlbefinden.

Kursgebühr: 75,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Der Online-Kurs „Mission Laufen I“ ist ideal, wenn Sie Ihre ersten Läufe machen oder nach längerer Zeit wieder in den Laufsport einsteigen möchten. Ihr Ziel: 30 Minuten laufen ohne Pause. In zehn Kurseinheiten bringt ein erfahrener Coach Sie diesem Ziel Schritt für Schritt näher. Vom Warm-up über den richtigen Laufstil bis hin zur individuellen Analyse – mit motivierenden Audios und der passenden Musik gelingt Ihnen der Laufeinstieg ganz leicht.

Kursgebühr: 119,99 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Sie laufen bereits regelmäßig oder möchten mit dem Laufen beginnen? Der Online-Kurs „Lauf dich fit!“ von FitTracks kann in beiden Fällen sehr hilfreich sein. Wie beim Personal Training erhalten Sie professionelle Tipps, mit denen Sie Ihre Lauftechnik verbessern und die Gesundheitsvorteile des Laufsports voll ausschöpfen. Erklärvideos, Sprachbotschaften und motivierende Musik halten Sie auf Trab. Und bei Fragen können Sie jederzeit Kontakt zu Ihrem Coach aufnehmen.

Kursgebühr: 99,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Der digitale Präventionskurs von Gymondo lohnt sich in jeder Hinsicht. Angeleitet von einem zertifizierten Präventionstrainer kräftigen Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessern nachhaltig Ihre Körperhaltung und wirken Beschwerden langfristig entgegen. Dabei bleiben Sie maximal flexibel: Sie trainieren wann und wo Sie wollen, ohne spezielle Geräte.

Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

„Fit & Aktiv“ von fitbase ist ein onlinebasiertes Ganzkörper-Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Über einen Zeitraum von acht Wochen begleitet der Kurs Sie mit motivierenden Video-Workouts auf dem Weg zu mehr Fitness und einem gesünderen Lebensgefühl. Das ansprechende Übungsprogramm wurde von Experten entwickelt und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.

Kursgebühr: 69,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Sie möchten endlich Ihre Tiefenmuskulatur stärken und Ihre Rückenbeschwerden lindern und bekämpfen? Dann ist der Onlinekurs genau richtig für Sie. In 8 professionellen Workouts lernen Sie Ihren Körper kennen. Das Pilates-Training stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und unterstützt eine stabile Körperhaltung.

Kursgebühr: 75,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Sagen Sie Kilos und dem leidigen Jojo-Effekt den Kampf an – mit dem Online-Kurs  „myWEIGHTcoach“. Der Schlüssel zum Erfolg: Ernährungsgewohnheiten entscheidend verändern, um auch auf lange Sicht erfolgreich abzunehmen. Videos und Motivationstipps gehören genauso zum Kurskonzept wie Ernährungsratschläge, Rezepte und die Möglichkeit, sich kontinuierlich mit der Community auszutauschen.

Kostenfrei im Rahmen Ihres jährlichen 550 Euro Budget.

Mithilfe des Online-Gruppen-Trainings zur Rauchentwöhnung SQUIN werden Sie gemeinsam mit Ihrer Gruppe erfolgreich rauchfrei. Das Training basiert auf den erfolgreichsten verhaltenstherapeutischen Methoden und ist spielerisch umgesetzt. Interaktive Aufgaben bringen Sie Ihrem Ziel Schritt für Schritt näher. Außerdem absolut hilfreich: der kontinuierliche Austausch mit Ihrer Gruppe via Pinnwand und Chat.

Kursgebühr: 110,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Zeit- und ortsungebunden und medizinisch fundiert: Das ist das Online-Nichtraucherprogramm NichtraucherHelden.de. Sie nehmen Ihr Rauchverhalten eingehend unter die Lupe, um eine Strategie zu entwickeln, die genau zu Ihnen passt. Anschließend stehen eine gute Vorbereitung und intensives Verhaltenstraining auf dem Plan, um Gewohnheiten zu durchbrechen, die Ihrem Ziel im Weg stehen: endlich rauchfrei zu sein – und es zu bleiben.

Kursgebühr: 139,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Immer mehr Menschen, insbesondere auch Frauen vor und nach einer Geburt, klagen über Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Dysbalancen in der Körperhaltung. Häufiges Sitzen, wenig Bewegung und falsche Körperhaltung führen oft zu einseitigen Belastungen, die dem Stütz- und Bewegungsapparat nicht gut bekommen. Mit dem gezielten Ganzkörperkrafttraining stärken Sie aktiv Ihre gesamte Körperkonstitution. So beugen Sie Problemen im Bereich des Muskel-Skelett-Systems entscheidend vor. Schluss mit Rückenschmerzen, Fehlhaltungen, Verspannungen und Inkontinenz. Mitmachen lohnt sich.

Kursgebühr: 139,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Dieser Kurs wurde von Physiotherapeutin Christina Frisch speziell für Frauen mit Risiken am Muskel-Skelett-System, z. B. durch eine Schwangerschaft, konzipiert. Es gibt individuelle Trainingsoptionen von leicht bis anspruchsvoll, damit jede in jedem Trimester nach den eigenen Möglichkeiten trainieren kann. Das Training ist angereichert mit wertvollem Wissen um den Körper, auch in der Schwangerschaft.

Kursgebühren: 105 €  – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro