VIACTIV Online-Coachings

„Fit & Aktiv“ von fitbase ist ein onlinebasiertes Ganzkörper-Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Über einen Zeitraum von acht Wochen begleitet der Kurs Sie mit motivierenden Video-Workouts auf dem Weg zu mehr Fitness und einem gesünderen Lebensgefühl. Das ansprechende Übungsprogramm wurde von Experten entwickelt und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.

Kursgebühr: 69,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Im Fokus des Online-Kurses „Präventives Faszientraining“ steht es, Menschen jeden Alters zu mehr Beweglichkeit und einem besseren Körpergefühl zu verhelfen. Mit einfachen Bewegungs- und Entspannungsübungen werden Nutzer für die Bedürfnisse ihres Körpers sensibilisiert. Das wiederholte Training einzelner Bewegungsabläufe und die Massage bestimmter Körperstellen wirken Fehlhaltungen und ungesunden Bewegungsmustern entgegegen und helfen, die Muskulatur nachhaltig zu stärken.

Kursgebühr: 99,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Der Online-Kurs „Mission Laufen I“ ist ideal, wenn Sie Ihre ersten Läufe machen oder nach längerer Zeit wieder in den Laufsport einsteigen möchten. Ihr Ziel: 30 Minuten laufen ohne Pause. In zehn Kurseinheiten bringt ein erfahrener Coach Sie diesem Ziel Schritt für Schritt näher. Vom Warm-up über den richtigen Laufstil bis hin zur individuellen Analyse – mit motivierenden Audios und der passenden Musik gelingt Ihnen der Laufeinstieg ganz leicht.

Kursgebühr: 119,99 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Sie laufen bereits regelmäßig oder möchten mit dem Laufen beginnen? Der Online-Kurs „Lauf dich fit!“ von FitTracks kann in beiden Fällen sehr hilfreich sein. Wie beim Personal Training erhalten Sie professionelle Tipps, mit denen Sie Ihre Lauftechnik verbessern und die Gesundheitsvorteile des Laufsports voll ausschöpfen. Erklärvideos, Sprachbotschaften und motivierende Musik halten Sie auf Trab. Und bei Fragen können Sie jederzeit Kontakt zu Ihrem Coach aufnehmen.

Kursgebühr: 99,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Sie suchen nach einer Möglichkeit, Ihre Stressreaktionen zu verbessern und Ihre Fähigkeiten zur Selbstregulation nachhaltig auszubauen? Dann ist der didaktisch aufbereitete Online-Kurs „Hatha Yoga“ genau das Richtige für Sie. Mit systematisch aufgebauten Yoga-Übungen schaffen Sie Verspannungen aus der Welt und sorgen für den richtigen Ausgleich zu allem, was Sie im Alltag belastet.

Kursgebühr: 149,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Sagen Sie Kilos und dem leidigen Jojo-Effekt den Kampf an – mit dem Online-Kurs  „myWEIGHTcoach“. Der Schlüssel zum Erfolg: Ernährungsgewohnheiten entscheidend verändern, um auch auf lange Sicht erfolgreich abzunehmen. Videos und Motivationstipps gehören genauso zum Kurskonzept wie Ernährungsratschläge, Rezepte und die Möglichkeit, sich kontinuierlich mit der Community auszutauschen.

Kostenfrei im Rahmen Ihres jährlichen 550 Euro Budget.

Zeit- und ortsungebunden und medizinisch fundiert: Das ist das Online-Nichtraucherprogramm NichtraucherHelden.de. Sie nehmen Ihr Rauchverhalten eingehend unter die Lupe, um eine Strategie zu entwickeln, die genau zu Ihnen passt. Anschließend stehen eine gute Vorbereitung und intensives Verhaltenstraining auf dem Plan, um Gewohnheiten zu durchbrechen, die Ihrem Ziel im Weg stehen: endlich rauchfrei zu sein – und es zu bleiben.

Kursgebühr: 139,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Immer mehr Menschen, insbesondere auch Frauen vor und nach einer Geburt, klagen über Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Dysbalancen in der Körperhaltung. Häufiges Sitzen, wenig Bewegung und falsche Körperhaltung führen oft zu einseitigen Belastungen, die dem Stütz- und Bewegungsapparat nicht gut bekommen. Mit dem gezielten Ganzkörperkrafttraining stärken Sie aktiv Ihre gesamte Körperkonstitution. So beugen Sie Problemen im Bereich des Muskel-Skelett-Systems entscheidend vor. Schluss mit Rückenschmerzen, Fehlhaltungen, Verspannungen und Inkontinenz. Mitmachen lohnt sich.

Kursgebühr: 139,00 Euro – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro

Dieser Kurs wurde von Physiotherapeutin Christina Frisch speziell für Frauen mit Risiken am Muskel-Skelett-System, z. B. durch eine Schwangerschaft, konzipiert. Es gibt individuelle Trainingsoptionen von leicht bis anspruchsvoll, damit jede in jedem Trimester nach den eigenen Möglichkeiten trainieren kann. Das Training ist angereichert mit wertvollem Wissen um den Körper, auch in der Schwangerschaft.

Kursgebühren: 105 €  – Eigenanteil für Versicherte der VIACTIV Krankenkasse: 0,00 Euro