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Darum ist Laufen gesund für dich
Stärkt Herz & Kreislauf
Laufen wirkt sich positiv auf dein Herz-Kreislauf-System aus. Es kurbelt deine Durchblutung
an und sorgt dafür, dass deine Zellen und Organe optimal mit Sauerstoff versorgt werden.
Lädt die Batterie wieder auf
Laufen baut Stresshormone nachhaltig ab. Zusätzlich schüttet dein Körper Glückshormone aus. Dein Gehirn wird besser durchblutet. All das macht dich fit für neue Aufgaben.
Stärkt Muskeln & Knochen
Deine Muskeln, Knochen und Sehnen werden durch regelmäßiges Laufen wirksam gestärkt. So beugst du nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch Osteoporose und anderen Erkrankungen vor.
So gelingt dir der Laufeinstieg
Du hast entschieden, mit dem Laufen zu beginnen, doch schon vor der ersten lockeren Runde kommen zahlreiche Fragen auf? Da geht es dir wie den meisten Lauf-Anfängern. Doch keine Sorge – du hast ja uns! Im Folgenden findest du Antworten auf deine wichtigsten Fragen und tolle Aktionen, die dich zusätzlich motivieren. Zusammen mit unseren Experten haben wir außerdem zwei praktische Checklisten für deinen reibungslosen Start in den Laufsport erstellt. Einfach runterladen und durchstarten!
8 Tipps für mehr Motivation
Du hast es schon x-mal mit dem Laufen probiert, bist aber noch nie wirklich drangeblieben? Dann fehlt dir wahrscheinlich einfach die Motivation. Doch das lässt sich ändern! Mithilfe unserer erfahrenen Experten haben wir 8 einfache Tipps für dich zusammengestellt, mit denen du den Kreislauf durchbrichst, deinen persönlichen Zugang zum Laufsport findest und langfristig mit Spaß bei der Sache bleibst!
Deine Challenge: Kilometer zählen
Du suchst nach dem zusätzlichen Kitzel oder brauchst etwas Extra-Motivation? Dann setze dir ein ganz besonderes Ziel: Versuche in einem Monat einen Marathon zurückzulegen. Nach deinen eigenen Regeln und in deinem eigenen Tempo. Hauptsache 42 Kilometer und zu Fuß. Auf unserem "Kilometerzähler" kannst du jeden gelaufenen Kilometer abhaken. Schaffst du es ins Ziel?
Laufen & Gutes tun: Plogging-Challenge
Setze deinem sportlichen Einsatz die Krone auf und tu ganz nebenbei auch noch etwas für die Umwelt! Einfacher geht's nicht: Sammle einfach beim Laufen oder Spazierengehen Müll vom Wegesrand auf. Und weil das gemeinsam mehr Spaß macht und auch einfach mehr bringt, lass es uns zusammen tun. Hierzu starten wir vom 21. bis 27. Februar die VIACTIV Plogging-Challenge. Wie viele Kilometer grasen wir zusammen ab? Und wie viele Beutel Müll kommen dabei zusammen? Wir sind gespannt. Machst du mit?
Wie ermittelt man den Ruhepuls?
Der Puls ist ein wichtiger Indikator für unseren Belastungszustand und gibt zugleich Auskunft darüber, wie fit wir sind. In unserem Beitrag erklären wir, wie man den Puls richtig misst und was der ermittelte Wert bedeutet.
Mehr erfahren
Wie funktioniert Kondition?
Laufen hat viel mit Kondition zu tun. Doch was bedeutet Kondition überhaupt und wie lange muss man durchhalten, um bestimmte Trainingseffekte zu erzielen? Hier erfährst du mehr.
Mehr erfahren
Wie finde ich den richtigen Laufschuh?
Du brauchst nicht viel, um mit dem Laufen zu beginnen. Ein vernünftiges Paar Laufschuhe gehört aber dazu. Mit unseren Tipps findest du das passende Schuhwerk, um durchzustarten.
Mehr erfahren
Hast du eine Frage rund ums Laufen?
Jetzt bist du dran: Du wolltest schon immer wissen, welcher Untergrund beim Laufen am besten für deine Gelenke ist? Welche Distanz du deinem Nachwuchs zumuten kannst? Oder was du gegen Seitenstechen tun kannst? Das ist deine Chance! Stell deine Frage an unser Redaktionsteam. Die spannendsten Fragen beantworten wir in unserem Gesundheitswissen.
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VIACTIV Sportcheck
Mach einen Termin bei einem Sportmediziner und finde heraus, wie fit du bist! Wenn du bei der VIACTIV versichert bist, kannst du dich alle zwei Jahre auf unsere Kosten in einer gelisteten Praxis durchchecken und beraten lassen.
VIACTIV Sporttelefon
Du weißt nicht, ob Laufen wirklich gut für dich ist? Oder hast Fragen zu deiner gesunden Trainingsgestaltung? Das Expertenteam unseres Sporttelefons hilft dir in diesem Fall kompetent weiter. Rund um die Uhr und kostenlos.
VIACTIV Fitness
Du willst mehr für dich tun und alle Muskeln stärken? Dann probiere es doch mal mit unserem zertifizierten Ganzkörpertraining. Das Beste: Als VIACTIV-Mitglied erhältst du bis zu 200 Euro Trainingszuschuss im Jahr.
