Drinks und Desserts für Sportlerinnen und Sportler

Naschen erlaubt. Und zwar mit gutem Gewissen. Denn unsere Desserts für Sportlerinnen und Sportler zeigen, dass süß und gesund sich nicht ausschließen. Fruchtiges Joghurt-Eis oder leckerer Shake? Probieren Sie es einfach aus! Unsere Rezepte liefern Energie, fördern die Regeneration und sind einfach köstlich. Ob nach dem Training oder als Snack zwischendurch – gesundes Naschen macht gute Laune und hält fit.

Glas mit cremigem pinkfarbenem Beereneis, garniert mit Erdbeere, Brombeere, Himbeere und Heidelbeere | VIACTIV Krankenkasse

Protein-Eis Mit BEEREN

Magerquark ist sehr proteinreich. Zusammen mit den Kohlenhydraten aus den Beeren und dem Honig unterstützt das Protein-Eis perfekt Ihre Regeneration. Sie haben einfach Lust auf was Süßes? Dann können Sie es auch als proteinreichen Zwischensnack naschen.

200 g Magerquark
200 g TK-Beerenfrüchte (z. B. Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren)
1 EL Honig

Alle Zutaten in einem Mixer gut durchmischen. Die tiefgekühlten Beeren sorgen dafür, dass ein leckeres Eis entsteht. Dieses sollten Sie am besten direkt nach der Herstellung verzehren.

Kcal: 122, Proteine: 15 g, Fett: 1 g, Kohlenhydrate: 13 g, Ballaststoffe: 3,5 g

Gesundes Schokoladen-Bananen-Eis im Glas | VIACTIV Krankenkasse

Protein-Eis MIt Banane Und Schoko

Auch diese Variante unseres Protein-Eis kurbelt Ihre Regeneration an oder stillt Ihre Lust auf was Süßes. Ganz wie Sie es gerade brauchen. Und mit extra Cooling-Effekt – besonders an heißen Trainingstagen.

200 g Magerquark
1 tiefgekühlte Banane
1 EL Backkakao
1 EL Honig

Alle Zutaten in einem Mixer gut durchmischen. Die tiefgekühlte Banane sorgt dafür, dass ein leckeres Eis entsteht. Dieses sollten Sie am besten direkt nach der Herstellung verzehren.

Kcal: 165, Proteine: 15 g, Fett: 1 g, Kohlenhydrate: 24 g, Ballaststoffe: 2,3 g

Soja-BananeN-DRINK

Regeneration nach dem Sport ist wichtig. Unser Soja-Bananen-Drink unterstützt Sie dabei. Und ist gleichzeitig eine tolle Alternative für zwischendurch, wenn Sie einfach Lust auf was Süßes haben.

300 ml Sojadrink
1 Banane (100 g)
3 EL Schmelzflocken
3 EL Kakao oder Ovomaltine

Alles im Mixer oder mit einem Pürierstab verquirlen und genießen.

Kcal: 376, Eiweiß: 17 g, Fett: 8 g, Kohlenhydrate: 58 g, Ballaststoffe: 6 g

Bananen-Milch

Auch diese einfache Bananen-Milch kurbelt Ihre Regeneration an oder stillt Ihre Lust auf Süßes. Ganz so, wie Sie es gerade brauchen.

300 ml Milch
1 Banane (100 g)
3 EL Schmelzflocken

Alles im Mixer oder mit einem Pürierstab verquirlen und genießen.

Kcal: 376, Eiweiß: 17 g, Fett: 8 g, Kohlenhydrate: 58 g, Ballaststoffe: 6 g

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