Schlaganfall vorbeugen

Mit dem richtigen Essen wappnen Sie sich gegen viele Krankheiten und beugen auch einem Schlaganfall wirksam vor. Dazu müssen Sie weder Kalorien zählen, noch komplett auf bestimmte Speisen verzichten. Wichtig ist, dass Sie sich ausgewogen ernähren und ein paar einfache Dinge beachten. Zum Beispiel sollten Sie ausreichend Obst und Gemüse essen. Am besten drei Portionen am Tag. Vollkornprodukte, gesunde Fette und viel Wasser sind ebenfalls eine gute Wahl. Sparsam sein sollten Sie hingegen mit Salz und Zucker. Auch zu viel Fleisch tut Ihrem Körper nicht gut. Gute Alternativen sind Hülsenfrüchte und Fisch. Und auch Milchprodukte wie Quark und Käse können Ihren Speiseplan sinnvoll ergänzen.

Wenn Sie sich richtig ernähren, tun Sie automatisch etwas für Ihr gesundes Gewicht. Und das ist wichtig. Denn auch Übergewicht kann Sie krank machen und erhöht so auch ihr Risiko für einen Schlaganfall. Es lohnt sich also, auf Ihr Gewicht zu achten und bei einem Body-Mass-Index (BMI) im kritischen Bereich (höher als 25 kg/m²) aktiv zu werden. Zum Beispiel, indem Sie sich mehr bewegen oder ihre Essgewohnheiten ändern. Ihr Hausarzt bzw. Ihre Hausärztin hilft Ihnen bestimmt gerne weiter, wenn Sie hier Unterstützung brauchen.

Wenn Sie gesund sind, stellt der gelegentliche Konsum von Alkohol für Ihre Gesundheit kein größeres Problem dar. Dennoch sollten Sie die Gefahren des Trinkens nicht unterschätzen. Denn die als risikoarm geltenden Grenzwerte werden in unserem Alltag leicht überschritten. Und dann wird's gefährlich. Denn wenn Sie zu oft und zu viel Alkohol trinken, steigt vor allem Ihr Risiko für eine Hirnblutung. Aber auch die Gefahr eines Schlaganfalls nimmt bei größeren Alkoholmengen deutlich zu.

Um schweren Erkrankungen wie einem Schlaganfall vorzubeugen, empfiehlt es sich regelmäßig einen Arzt zu besuchen. Abhängig von Ihrem Alter können Sie verschiedene Vorsorgeuntersuchungen kostenfrei nutzen. Ab 35 Jahren gehört dazu auch ein regelmäßiger allgemeiner Check-up bei Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin. Hier erfahren Sie, wie fit Sie sind und wie Sie mit individuellen Gesundheitsproblemen am besten umgehen. Zudem werden typische Schlaganfall-Risiken wie Bluthochdruck früh erkannt und lassen sich optimal behandeln.