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Um möglichst lange fit und gesund zu bleiben, ist eine gesunde Lebensweise wichtig und hilfreich. Mit unseren zehn Tipps bleiben Sie hoffentlich lange gesund und unterstützen Ihren Körper und Geist.
1. Achten Sie auf Ihr Gewicht. Weder Über- noch Untergewicht sind gut für den Körper. Ein normales Gewicht trägt zu einer gesunden Lebensweise bei und schützt vor gesundheitlichen Risiken.
2. Achten Sie auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Am besten mit viel Obst und Gemüse, da diese reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien sind.
3. Verzichten Sie auf Rauchen und zu viel Alkohol. Das schadet Ihrem Körper, verengt die Blutgefäße und lässt Sie schneller altern. Gegen ein Gläschen Rotwein am Abend ist jedoch nichts einzuwenden. Dieses nimmt keinen großen Einfluss auf die Gesundheit.
4. Probieren Sie, auf Salz, Zucker und zu viele tierische Fette zu verzichten. Gut tun dem Körper vor allem gesunde, also sogenannte ungesättigte Fette, wie zum Beispiel im Olivenöl.
5. Bewegen Sie sich regelmäßig, vor allem an der frischen Luft. Ganz egal, ob Sie lieber Fahrrad fahren, walken oder joggen – Hauptsache, Sie fördern sich und Ihren Körper.
6. Achten Sie auf ausreichend viel Schlaf. Denn die Ruhepausen helfen dabei, das Geschehene zu verarbeiten und neue Energie zu tanken. Jeder benötigt dabei unterschiedlich lange Schlafenszeiten. Finden Sie für sich heraus, was Ihnen gut tut.
7. Legen Sie ausreichend Entspannungspausen ein. Der Alltag ist stressig genug, daher sollten Sie versuchen, regelmäßig abzuschalten und sich mindestens ein paar Minuten am Tag eine Auszeit zu gönnen. Kurze Meditationsübungen oder Yogaeinheiten können helfen.
8. Sorgen Sie für ausreichenden Impfschutz. Denn dadurch schützen Sie sich und andere vor Krankheiten.
9. Gehen Sie regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen. Ganz egal, ob zur Krebsvorsorge oder dem Allgemeinen Check-up. Dadurch minimieren Sie Ihr Risiko, dass mögliche Krankheiten zu spät entdeckt werden.
10. Bleiben und denken Sie immer positiv. So behalten Sie Ihre Lebensfreude und werden die Herausforderungen Ihres Alltags meistern.
