Homeoffice-Workouts mit Sandra Bücking

Einfach mal aufstehen, die Schultern lockern, den Kopf trainieren – sich im Homeoffice fit zu halten, ist gar nicht so schwer! VIACTIV-Fitnessexpertin Sandra Bücking zeigt dir einfache Übungen, mit denen du Körper und Geist langfristig stärkst.

Die Homeoffice-Workouts von Fitnesscoach Sandra Bücking sind der perfekte Pausenfüller. Du möchtest dich einfach mehr bewegen, Verspannungen loswerden oder etwas für deine geistige Fitness tun? Kein Problem! In ihren Videos stellt Sandra Bücking jeweils drei Übungen zu einem Thema vor. Alles, was du brauchst, sind ein paar Minuten Zeit. Probier es einfach mal aus und lass den kleinen Pausensport zur gesunden Routine werden!

Frau im Arbeitszimmer zeigt Übung zur Stärkung der Tiefenmuskulatur. | VIACTIV Krankenkasse

Workout 1: Tiefenmuskulatur und Balance

Drei einfache Übungen, mit denen du dem vielen Sitzen im Homeoffice entgegenwirkst, deine Koordination verbesserst und deine Tiefenmuskulatur stärkst.

Frau im Büro jongliert mit Bällen, um geistige Fitness zu verbessern. | VIACTIV Krankenkasse

Workout 2: Fit im Kopf

Du fühlst dich uninspiriert und kannst dich schlecht konzentrieren? Dann sorg mit diesen Übungen für frischen Wind in deinem Oberstübchen und bring deine Synapsen in Schwung!

Workouts für die Wirbelsäule

Deine Wirbelsäule hat es im Homeoffice nicht leicht. Durch langes oder falsches Sitzen wird die wichtige Stütze deines Bewegungsapparats häufig einseitig belastet. VIACTIV-Fitnessexpertin Sandra Bücking zeigt dir, wie du Hals-, Brust- und Lendenwirbel gezielt trainieren und so Beschwerden effektiv vorbeugen kannst.

Frau auf Bürostuhl zeigt Übung zur Stärkung der Brustwirbelsäule.r | VIACTIV Krankenkasse

Workout 3: Brustwirbelsäule

Wirbel für Wirbel fit! Lerne hier Übungen kennen, mit denen du deiner Brustwirbelsäule etwas Gutes tust.

Workout 4: Halswirbelsäule

Mach deine Halswirbelsäule fit fürs Homeoffice und sag Nackenschmerzen erfolgreich den Kampf an!

Frau im Arbeitszimmer zeigt Bewegungen zur Stärkung der Lendenwirbelsäule. | VIACTIV Krankenkasse

Workout 5: Lendenwirbelsäule

Schluss mit Rückendrücken! Mit diesen Übungen stärkst du deine Lendenwirbelsäule.

Schlag das Sportrad!

Du hast fleißig trainiert? Dann wird es Zeit, deine Fitness unter Beweis zu stellen! Meisterst du alle drei Übungen, die dir unser sportliches Glücksrad vorschlägt?

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