Fitness und Yoga

Fitness und Yoga sind aus unserem Alltag kaum wegzudenken. Die Anzahl der Fitnessstudios ist seit vielen Jahren stetig im Wachstum. Insgesamt gibt es in Deutschland über 8.300 Fitnessstudios. 37 Prozent – und damit mehr als ein Drittel – bieten auch Yoga-Kurse an. Mit Erfolg: 2021 waren 9,26 Millionen Menschen in Deutschland Mitglied in einem Fitnessstudio. Die Möglichkeiten des Trainings sind äußerst vielseitig. Ob allein auf dem Laufband oder in speziellen Kursen mit Trainer – das Angebot vieler Studios lässt kaum Wünsche offen. Die Zahlen zeigen jedoch auch, dass allein die Mitgliedschaft noch niemanden fit macht. Denn die Trainingshäufigkeit fällt durchaus unterschiedlich aus:
- 21 Prozent trainieren mehrmals wöchentlich
- 34 Prozent trainieren mehrmals monatlich
- 12,5 Prozent trainieren einmal im Monat
- 32,5 Prozent trainieren sogar weniger als einmal im Monat

Bereits vor 4.000 Jahren wurde im alten Ägypten mit Hilfe von Geräten trainiert, um den Körper zu stärken. Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht wiederum war fester Bestandteil der griechisch-römischen Trainingsprogramme. In Deutschland führt der Weg zum heutigen Verständnis von Fitness vor allem über Friedrich Ludwig Jahn. Der auch als „Turnvater Jahn“ bekannte Pädagoge bereitete die deutsche Jugend Anfang des 19. Jahrhunderts mit seinen „Leibesübungen“ auf den Kampf gegen Napoleon vor. Trainiert wurde dabei vorwiegend an Geräten wie Reck und Barren. Zudem ging es viel nach draußen, um zu laufen oder die Natur als Trainingsstätte zu nutzen.

Die ersten Fitnessstudios eröffneten schließlich Mitte des 19. Jahrhunderts in den USA. Eines der ersten Studios war das Boston YMCA, welches als Mehrzweck-Fitnessclub genutzt wurde. Zunächst ausschließlich von Männern. Das änderte sich 1947 mit dem Erfolg von Vic Tanny’s Health Clubs. In kürzester Zeit revolutionierte die Fitnesskette zweier Brüder mit über 100 Studios die Branche. Der Fitnesssport wurde zum Massenphänomen.

Der Erfolg von Arnold Schwarzenegger Ende der 60er Jahre führte schließlich zu einer rasanten Verbreitung des Bodybuildings, einer Sparte des Fitnesstrainings, die auch heute noch existiert. Allerdings hat sich die Branche seither deutlich gewandelt. Im Gegensatz zum damaligen Körperkult ist der Fitnesssport heute weitaus vielfältiger und wird immer seltener aus rein optischen Gründen betrieben. Im Vordergrund stehen stattdessen seine gesundheitsfördernden und regenerierenden Eigenschaften.

Mit den fließenden Positionen beim Yoga dehnst du deine Muskeln besonders effektiv. Und zwar ohne deine Gelenke übermäßig zu belasten. Langfristig steigerst du so deine Beweglichkeit. Zugleich beugst du Verspannungen, Rückenschmerzen und Co. wirksam vor.

Indem du regelmäßig trainierst, aktivierst du deinen Stoffwechsel und kurbelst die Fettverbrennung an. Zu hohe Insulin- und Cholesterinwerte werden gesenkt. Das ist gut für einen stabilen Blutzuckerspiegel und schützt vor Übergewicht und Gefäßerkrankungen.

Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf deine Schlafqualität aus. Egal, ob Yoga, Pilates oder andere Workouts – mit jeder Action-Einheit verscheuchst du Stress und negative Gedanken. Zudem fühlst du dich abends besonders erfüllt. All das hilft dir dabei, besser ein- und durchzuschlafen.