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Leine los

Zuerst die Enden des Thera-Bandes mit beiden Händen fixieren: Dazu das Band einmal

um Deine Handflächen rollen. Das Band sollte leicht gespannt sein. Die Ellenbogen

sollten auf Schulterhöhe sein.

Strecke nun den einen Arm so weit zur Seite, dass die Ellenbogen nicht ganz durchge-

streckt werden. Beuge die Arme abwechselnd und führe diese langsam zur Brust zurück.

Die Übung auf jeder Seite 20 – 25-mal wiederholen.

sportlich sein

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