ORANGE 2-2014
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Der Body-Scan ist die erste formale

Achtsamkeitsübung des MBSR-(Klinik-)

Programms. Mal

reinhören und auspro-

bieren?

CD kostenlos

bestellen unter

orange

@

bkkvorort.de

Foto: ©Arnd Drifte

nenten Nachdenkens/Bewertens geraten.

In der Meditation übt man sich darin, alle

aufkommenden Gefühle und Gedanken

wie Schiffe auf einem Fluss oder Wolken

an sich vorüberziehen zu lassen und dabei

zum Beispiel einfach ruhig weiter zu atmen.

Und was kann das?

Wer das übt, wer achtsam wahrnimmt,

ohne zu bewerten, hört nach und nach

auf zu denken, dass die Dinge anders sein

müssten, als sie sind – doch, das passiert!

Wer zunächst einmal das Bestehende, und

damit auch sich selbst, akzeptiert, gewinnt

sehr viel Ruhe und Energie. Denn wer es

schafft, von den eigenen Gedanken, Wün-

schen, Gefühlen einen kurzen Moment

Abstand zu bekommen, der hat einen deut-

lich freieren Kopf und kann sich gezielter

den Herausforderungen des Alltags stellen.

Wenn man diese Art von Achtsamkeit übt,

kann man in den meisten Augenblicken

seines Lebens wirklich „voll da sein“, und

das sogar entspannt – das tut der Gesund-

heit von Geist und Körper wissenschaftlich

nachgewiesen unglaublich gut. Und wer

die „ganze Katastrophe“ achtsam leben

kann, gewinnt den einzigen Moment, den

man wirklich hat, um zu leben: das Jetzt.

|

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oder ausdrücklich „Stressbewältigung durch

Achtsamkeit (MBSR) nach Prof. Kabat-Zinn“.

• Dieser Achtsamkeits- oder MBSR-Kurs

wird jedoch nicht überall in Deutschland

angeboten. Denn je nach Region gibt es un-

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