Die regelmäßige Laufrunde kann starten, das Training kann beginnen. Einfach die Sportsachen anziehen: Sporthose, T-Shirt, Laufschuhe – und ein Müllsack. Fertig. Moment. Ein Müllsack? Klingt komisch? Mag sein. Doch immer häufiger trifft man auf die laufende Müllabfuhr. Ursprünglich aus Schweden stammt das Plogging, das den sportlichen („jogging“) mit dem ökologischen Aspekt („plocka“ dt. sammeln, aufheben) verbindet.

Wo auf der Welt ist Plogging schon ein Trend?

Denn leider liegt Müll auch an den schönsten Ecken in der Gegend herum. Achtlos wird er weggeworfen – und eben nicht in die dafür vorgesehenen Mülleimer. Wege durch die Stadt oder den örtlichen Park sind häufig gesäumt vom Unrat und von den Hinterlassenschaften anderer. Pappen, Glasflaschen oder Dosen – es ist alles dabei. Das aktive Müllsammeln hat sich zu mehr als einem Trend entwickelt. Auf Instagram zählt man unter dem Hashtag #plogging immerhin schon 235.000 Beiträge. Aus Japan, Italien, den Niederlanden oder El Salvador. Umweltverschmutzung ist ein globales Problem.

Warum ist Plogging gesund?

Alleine oder als gemeinsame Aktion – beispielsweise eines Sportvereins – geht es auf die Laufroute. Sieht man Müll, hebt man ihn auf. Bepackt mit vollen Müllsäcken, die im Anschluss ordnungsgemäß entsorgt werden, geht’s zurück. Bei gemeinsamen Aktionen ist der soziale Faktor hoch. Ein gemeinsames Ziel, das verbindet. Zudem bewegt man sich an der frischen Luft, was nicht nur der Laune, sondern auch dem Körper guttut. Und nicht nur das Herz-Kreislauf-System wird – wie bei anderen sportlichen Aktivitäten auch – angeregt, sondern auch die Muskulatur, die beim gewöhnlichen Joggen eine untergeordnete Rolle spielt. Denn das Plogging stellt mehr koordinative Herausforderungen dar. Und es werden andere Körperpartien als nur die Beine beansprucht. Durch das häufige Bücken bekommen auch Rücken, Bauch und Po zusätzliche Reize. Das Anhalten und Weiterlaufen ist darüber hinaus ein gutes Intervalltraining und somit auch bei geringeren Distanzen bereits anstrengend.

Was benötigt man fürs Plogging?

Klar, wie beim normalen Jogging auch, braucht man fürs Plogging die typische Laufausrüstung. Hinzu gesellen sich eine Mülltüte und – aus hygienischen Gründen – Handschuhe und bei Bedarf eine Greifzange. Und schon kann man mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen. Bewegung, Gemeinschaft, Umwelt.