Für manche Menschen ist es Routine – so selbstverständlich wie die morgendliche Dusche oder das tägliche Zähneputzen: Ölziehen. Klingt wie ein neuer Wellnesstrend, ist in Wahrheit aber Teil einer jahrtausendealten Gesundheitslehre. Ölziehen – auch Oil-Pulling genannt – ist eine ayurvedische Methode, bei der man seinen Mund mit pflanzlichen Ölen spült.

Wie wirkt Ölziehen?

In der ayurvedischen Lehre gilt die Ölkur als Entgiftung. Beim Spülen des Mundraums mit Öl wird dieses durch die einzelnen Zahnzwischenräume gezogen – daher spricht man beim Ölziehen auch von Mundziehöl. Laut verschiedener Studien soll es eine positive Wirkung auf die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch haben. Durch das Hin- und Herbewegen des Öls werden schädliche Bakterien in der Mundhöhle abgetötet, Zahnbelag reduziert sowie Giftstoffe und Bakterien aus dem Mundraum gezogen. Bei regelmäßiger Anwendung sollen Zähne weißer, Mundgeruch verringert und Zahnfleischprobleme behoben werden.

Auch wenn der wissenschaftliche Nachweis einer positiven Wirkung bisher nicht vorliegt: Seine Anhänger – unter anderem auch deutsche Blogger wie Pamela Reif oder Anna Schürrle – schwören auf den Trend der Ölziehkuren. Schlimmstenfalls ist Ölziehen Zeitverschwendung. Schaden kann der Vorgang dem Körper nicht.

Wie funktioniert Ölziehen?

Über Nacht sammeln sich viele Toxine, Bakterien und Krankheitserreger im Mundraum an. Deshalb zieht man das Öl idealerweise morgens, gleich nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen und noch vor dem Zähneputzen. Dazu einfach einen Esslöffel von dem Öl seiner Wahl in den Mund nehmen und hin und her bewegen, saugen und durch die Zähne ziehen. Das Öl braucht mindestens 15 Minuten, um alle Giftstoffe und Bakterien im Mund zu sammeln. Es ist also wichtig, sich Zeit zu nehmen. Aus diesem Grund sollte man das Öl auf keinen Fall schlucken oder damit gurgeln, sondern am Ende in ein Kosmetiktuch spucken und wegwerfen. Da das Öl im Abflussrohr härtet und so das Rohr verstopfen kann, sollte es auch nicht ins Waschbecken gespuckt werden. Abschließend wird der Mund mit warmem Wasser ausgespült und die Zähne werden geputzt. Damit eine bestmögliche und gesundheitsfördernde Wirkung entstehen kann, sollte die Anwendung über mehrere Wochen durchgeführt werden, oder besser, ein fester Bestandteil der Morgenroutine werden!

Welche Öle eignen sich?

Grundsätzlich kann jedes pflanzliche Öl verwendet werden. Wegen seiner Konsistenz und des Geschmacks wird vor allem Kokosöl zum Ölziehen gern genutzt. Auch in seiner Wirkung ist es sinnvoll: Kokosöl zeichnet sich durch antibakterielle, antiseptische, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften aus.