Ablauf und Kursdauer
Ein Lauftherapiekurs erstreckt sich in der Regel über zwölf Wochen. Zweimal wöchentlich treffen sich die Kursteilnehmer für jeweils eine Stunde, um unter professioneller Anleitung zu erlernen, wie sie Atmung, Muskulatur und Herzschlag beim Laufen optimal in Einklang bringen. Trainiert wird ausschließlich im aeroben Bereich. Langsame Laufphasen wechseln sich also zunächst mit erholsamen Gehphasen ab. Dieser schonende Aufbau sorgt dafür, dass die körperliche Betätigung als angenehm und motivierend erlebt wird und schützt insbesondere Laufanfänger vor Überlastung. Zum Kursende können dann alle Teilnehmer einen 30-minütigen Lauf ohne Pause absolvieren.
Trainingsbausteine
- Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Bänder, Sehnen und Gelenke
- Atemübungen
- Zentrierungsübungen
- Überprüfung und Korrektur des Laufstils
- Haltungsschulung
- Koordinationsübungen
Wirkweise und Einsatzgebiete
Regelmäßiges langsames Laufen wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf die menschlichen Körperfunktionen aus: Es verbessert nachweislich die Pumpleistung des Herzens sowie die Sauerstoffversorgung im Blut und regt den Zucker- und Fettstoffwechsel an. Außerdem stärkt es die Immunabwehr und senkt das Thromboserisiko. Bekannt ist auch der positive Einfluss des Laufens auf zu hohen bzw. zu niedrigen Blutdruck.
Die Einsatzgebiete der Lauftherapie sind vielfältig, denn richtig praktiziert steigert Laufen nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern kann auch helfen, physische und psychische Beschwerden zu lindern oder zu vermeiden. Beispielhafte Anwendungsfelder sind Nervosität und stressbedingte Unruhezustände, Kopfschmerzen und Migräne, Schlafstörungen sowie allgemeine Müdigkeit und Abgeschlagenheit, Rückenschmerzen, Gewichtsprobleme und Esstörungen.
Vorteile unseres Expertennetzwerks
Um Ihnen den Einstieg ins Laufen zu erleichtern, arbeiten wir eng mit Experten wie dem Deutschen Lauftherapiezentrum Paderborn (DLZ) und dem Verband der Lauftherapeuten (VDL) zusammen. Auf den Webseiten unserer Partner finden Sie viele nützliche Infos und Angebote zum Thema Laufen. Tipp: Auf alle Angebote des DLZ, zum Beispiel die Lauftrainerausbildung, erhalten VIACTIV-Versicherte zehn Prozent Rabatt.
Kurssuche und Anmeldung
Selbstverständlich unterstützen wir Sie auch bei der Suche nach qualifizierten Kursangeboten. Eine Übersicht zertifizierter Lauftherapeuten in Ihrer Nähe, bei denen Sie sich beraten lassen und direkt für einen Kurs anmelden können, finden Sie hier.