Erholsamer Schlaf

Wir Menschen verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen und durchschnittlich 6 Monate mit Träumen. Ganz schön viel, oder? Umso wichtiger, dass wir die Zeit gut nutzen. Denn ein gesunder und regelmäßiger Schlaf ist elementar für unsere körperliche und seelische Gesundheit. Er sorgt dafür, dass wir fit und leistungsfähig sind – auf der Arbeit und im Privatleben.

Vor allem ein guter Schlafrhythmus mit festen Einschlaf- und Aufstehzeiten ist absolut hilfreich. Im Durch­schnitt sollten gesunde Erwachsene auf ca. 7 bis 9 Stunden Schlaf kommen, dabei sind der individuelle Schlafrhythmus bzw. das Schlafbedürfnis zu berücksichtigen (Lerche vs. Eule). Unsere Impulskarte „Schlafrhythmus“ hilft Ihnen, Ihre Schlafenszeiten zu optimieren. Auch das Führen eines Schlaftagebuchs oder die Überwachung des Schlafs mit einem Schlaftracker kann eine gute Hilfe sein.

Übrigens, ab und zu unter Ein- und Durschlafstörungen zu leiden, ist noch kein Grund zur Sorge. Es ist sogar normal, dass wir bis zu 30 Mal pro Nacht aufwachen – meist merken wir davon gar nichts. Hält die Phase mit schlechtem, nicht erholsamem Schlaf allerdings länger an, sollte man prüfen, ob sich eine Krankheit dahinter verbirgt.

Bei regelmäßigen bzw. anhaltenden Schlafstörungen wenden Sie sich am besten an Ihren Hausarzt. Dieser kann Sie bei Bedarf auch zu Medikamenten beraten. Nehmen Sie Schlafmittel nur in Notfällen und immer in Absprache mit Ihrem Arzt. Neben medikamentösen Behandlungen kann auch eine kognitive Verhaltenstherapie hilfreich bei Ein- und Durchschlafstörungen sein. Auch hierzu kann Sie Ihr Arzt beraten.