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Weihnachten ohne Stress

Das wird ein Fest ohne Stress

Macht hoch die Tür – für die VIACTIV Weihnachtscoaches!

Entspannte Weihnachten kennen Sie nur aus der Werbung? Vielleicht brauchen Sie eine neue Strategie! Und die haben wir für Sie im Gepäck: Ein bisschen mehr Plan, Gelassenheit oder Selbstfürsorge – zusammen finden wir heraus, was Ihnen hilft. Lassen Sie sich von unseren Coaches inspirieren und schenken Sie sich und Ihren Liebsten ein Fest ohne Stress. Sie haben es sich verdient.

Ermittlung Ihres Stresstyps
Tipps für mehr Gelassenheit
Entspannte Weihnachtszeit

Vier Weihnachtscoaches der VIACTIV sind in Weihnachtskugeln dargestellt. | VIACTIV Krankenkasse

Unser Team gegen Ihr Christmas-Chaos

Sie haben Weihnachtsstress? Unsere Coaches haben das Gegenmittel! Nachdem Sie Ihren Stresstyp ermittelt haben, gibt unser Expertenteam Ihnen den passenden Tipp. Damit Sie Weihnachten wieder genießen können und entspannt ins neue Jahr starten. Schauen Sie sich unser Video an und lernen Sie unsere Coaches kennen!

Unser Weihnachtsstress-Test: Welcher Typ sind Sie?

Sie haben das Gefühl, dass Weihnachten jedes Jahr anstrengender wird? Mit unserem Test finden Sie heraus, warum das so ist. Alles, was Sie tun müssen: Beantworten Sie uns acht kurze Fragen. Im Gegenzug verraten wir Ihnen, welcher Stresstyp Sie sind und wie Sie Ihr Fest entspannter gestalten können.

Eine Frau sitzt in ihrer weihnachtlich geschmückten Wohnung und macht sich Notizen. | VIACTIV Krankenkasse

Weihnachts-Workaholic

Weihnachten heißt für Sie: Multitasking bis Mitternacht. Sie nehmen sich gern viel vor, sind gut organisiert und sehen Weihnachten als Chance, Ihr Können zu zeigen. So weit, so gut. Das Problem: Sie vernachlässigen Ihre Gesundheit und können das Ergebnis Ihrer Mühen nie wirklich genießen. Wäre doch schade, wenn Sie am 23. vor Erschöpfung zusammenbrechen. Oder sich vor versammelter Verwandtschaft lächerlich machen, weil Sie wegen eines Soßenflecks auf der Tischdecke wie eine zu früh gezündete Silvesterrakete explodieren.

Unser Tipp:

Nehmen Sie Weihnachten nicht zu ernst – und muten Sie sich und Ihrer Familie nicht zu viel zu! Wie Sie das hinbekommen? Mit weniger Perfektionismus, mehr Teamwork und einer gesunden Portion Mut zur Panne. Der Baum steht schief und die Plätzchen sind in diesem Jahr besonders knusprig? Lehnen Sie sich zurück und reagieren Sie mit einem Lächeln. Die Fehleranalyse kann warten bis nächstes Jahr.

Test wiederholen

Weihnachts-Workaholic

Unser Tipp:

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Eine Frau holt eine Gans aus dem Ofen. | VIACTIV Krankenkasse

Weihnachts-Romantiker

Sie lieben Ihre Familie und wollen es allen recht machen. Selbst Onkel Günther, der zwei Stunden zu früh anreist und dann vom Sessel aus jeden Ihrer Handgriffe kommentiert. Das ehrt Sie! Aber Achtung: Damit an Weihnachten wirklich alle glücklich sind, dürfen Sie sich selbst nicht vergessen. Denn das Fest der Liebe gehört auch Ihnen. Und wem ist geholfen, wenn Sie vor Erschöpfung die Gans im Ofen vergessen? Oder einschlafen, bevor Sie alle Geschenke überreicht haben?

Unser Tipp:

Lernen Sie, auch mal Nein zu sagen – und sorgen Sie dafür, dass Ihre eigenen Wünsche nicht zu kurz kommen! Wie Sie das schaffen? Ganz einfach: Machen Sie nicht alles allein, sondern verteilen Sie Aufgaben und Einkaufstüten auf mehrere Schultern. Denken Sie außerdem statt „Ich muss noch“ öfter „Ich würde gern“. Denn indem Sie auf Ihre individuellen Bedürfnisse achten, machen Sie Weihnachten zu einem Fest, das Sie stärkt statt erschöpft. Davon profitieren am Ende alle.

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Ein Mann sitzt entspannt mit einer Tasse in einem Sessel und lehnt sich zurück. | VIACTIV Krankenkasse

Weihnachts-Verdränger

Wenn Weihnachten vor der Tür steht, benutzen Sie nur noch den Hinterausgang. Denn lästigem Geschenkesuchen, vollen Supermärkten und familiären Konflikten gehen Sie so erstmal aus dem Weg. Der Nachteil: Ihre unerledigten Aufgaben stapeln sich wie die Päckchen im Postamt. Spätestens am 24. Dezember bricht dann alles über Ihnen zusammen. Sie wachen schweißgebadet auf, verlassen ungebügelt das Haus und kaufen an der Tanke verschämt ein paar Gutscheine. Das einzig Gute: Die passenden Ausreden haben Sie ja noch aus dem Vorjahr parat.

Unser Tipp:

Trauen Sie sich mehr Weihnachten zu – und warten Sie damit nicht, bis alle vier Kerzen brennen. Sie schaffen das! Und zwar so: Machen Sie sich frei von dem Gedanken, dass Sie ganz viel regeln müssen. Und fragen Sie sich lieber, was Ihnen an Weihnachten wirklich wichtig ist. Und was vielleicht auch nicht. So nehmen Sie frühzeitig den Druck raus und können sich auf das Wesentliche konzentrieren. Und damit fangen Sie heute noch an. In kleinen Schritten. Los geht’s – Sie schaffen das!

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Ein Mann spielt mit seinen Kindern und im Hintergrund ist ein Weihnachtsbaum zu sehen. | VIACTIV Krankenkasse

Weihnachts-Profi

Sind Sie verwandt mit dem Weihnachtsmann? Fest steht: In Ihrem Leben gibt es kein Christmas-Chaos. Und falls doch, dann bringt es Sie nicht aus der Ruhe. Ob Gans, Geschenke oder Onkel Günther – Sie haben das Fest der Liebe voll im Griff und können es trotzdem genießen. Diesbezüglich können wir Ihnen nichts mehr beibringen.

Unser Tipp:

Nutzen Sie die gewonnene Zeit und sehen Sie sich mal auf unserer Seite um! Denn als Coach wissen wir auch: Es gibt immer Dinge im Leben, die man noch besser machen kann. Wie wäre es zum Beispiel mit mehr Sport? Ob Krafttraining, Yoga oder Laufen – die VIACTIV zahlt Ihnen bis zu 550 Euro im Jahr für zwei zertifizierte Kurse Ihrer Wahl. Oder stöbern Sie mal in unserem Gesundheitswissen! Auch dort finden Sie viele praktische Tipps, um auch 2026 entspannt und gesund zu bleiben.

Test wiederholen Gesundheitswissen

Weihnachts-Profi

Unser Tipp:

Test wiederholen Gesundheitswissen

Eine Frau liest ein Buch und in der Weihnachtskugel ist ein Coach zu sehen. | VIACTIV Krankenkasse

1.
Freuen Sie sich schon auf Weihnachten?

Und wie! Ich hab einiges vor, um das letzte Jahr zu toppen. Meine Familie wird Augen machen. Eigentlich schon. Aber besinnlich wird's die nächsten Wochen sicher nicht. Ist immer viel zu tun, damit alle glücklich sind. Weihnachten? Das ist doch noch ewig hin. Fragen Sie mich Mitte Dezember nochmal. Na klar, aber ich mach mir da keinen Stress. Eine gute Zeit, leckeres Essen. Dann bin ich glücklich.

Eine Frau mit Weihnachtsmütze zählt mit ihren Fingern und in der Weihnachtskugel ist ein Coach zu sehen. | VIACTIV Krankenkasse

2.
Wie weit sind Sie mit Ihren Weihnachtsplänen?

Die To-do-Listen sind geschrieben, der Baum ist bestellt. Langsam komme ich in Fahrt. Ich habe schon alle gefragt, was sie sich wünschen. Nach den Geschenken kümmere ich mich dann um die Essenswünsche. Große Pläne sind nicht so meins. Außerdem hab ich ja noch reichlich Zeit und genug anderes zu tun gerade. Ein bisschen was hab ich mir schon überlegt. Der Rest ergibt sich dann nach und nach.

Ein Mann schreibt eine Weihnachtskarte und in der Weihnachtskugel ist ein Coach zu sehen. | VIACTIV Krankenkasse

3.
Und wie sieht es mit den Geschenken aus?

Sind alle bestellt und die Glitzerfolie liegt bereit. War nicht ganz billig, aber ich will ja nicht geizig erscheinen. Darum muss ich mich dringend kümmern. Jeder bekommt was von seinem Wunschzettel und dann bastle ich noch was. Darüber hab ich noch nicht nachgedacht. Zum Glück gibt's Gutscheine. Ich finde, damit kann man nichts falsch machen. Muss ich noch besorgen. Ein paar gute Ideen habe ich schon. Es reicht ja was Kleines.

Ein Mann mit Weihnachtsmütze lächelt in die Kamera und in der Weihnachtskugel ist ein Coach zu sehen. | VIACTIV Krankenkasse

4.
In der Wichtelwerkstatt des Weihnachtsmanns wird ein Job frei. Wie würden Sie sich in Ihrer Bewerbung beschreiben?

Aktiv, ehrgeizig und selbstbewusst. Ich übernehme gerne die Verantwortung für den Laden. Harmoniebedürftig, pflichtbewusst und flexibel. Das Team braucht mich? Ich bin da. Wichtelwerkstatt? Klingt trubelig. Ich weiß nicht, ob das was für mich ist. Gegenfrage: Wie sieht es denn mit der Work-Life-Balance dort aus?

Eine Frau mit Laptop lächelt in die Kamera und in der Weihnachtskugel ist ein Coach zu sehen. | VIACTIV Krankenkasse

5.
Und in Ihrem echten Job: Wie gehen Sie da mit besonderen Herausforderungen um?

Vor allem, indem ich ruhig bleibe. Und wenn ich's allein nicht schaffe, hole ich mir Hilfe. Ich warte erstmal ab. Viele Probleme lösen sich ja von selbst. Einer muss sich ja kümmern. Also tue ich das. Und finde dann auch meist eine gute Lösung für alle. Herausforderungen? Immer her damit! Ich arbeite gerne länger, wenn ich mich beweisen kann.

Eine Gruppe junger Menschen steht mit Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt und in der Weihnachtskugel ist ein Coach zu sehen. | VIACTIV Krankenkasse

6.
Freuen Sie sich über Einladungen in der Vorweihnachtszeit?

Ich freue mich, sage aber auch mal ab. Ich muss ja nicht überall dabei sein. Ne, das ist mir zu stressig. Ich sage meistens ab oder versuche, Termine zu verschieben. Nicht unbedingt immer. Aber ich gehe dann doch hin. Soll ja niemand enttäuscht sein und meist ist es ja auch nett. Ich organisiere selber einiges. Aber wenn es irgendwie passt, lass ich mir kein Event entgehen.

Zwei Personen freuen sich über das Weihnachtsessen und in der Weihnachtskugel ist ein Coach zu sehen. | VIACTIV Krankenkasse

7.
Ihre Familie kommt Weihnachten zu Ihnen: Was gibt es zu essen?

Ich koche gerne das Hauptgericht, aber werde die anderen bitten, auch etwas mitzubringen. Das weiß ich doch jetzt noch nicht. Bestellen geht notfalls auch an Heiligabend, oder? Schwierig. Ich muss erstmal klären, wie viele Vegetarier kommen und welche Unverträglichkeiten es gibt. Ich plane etwas Besonderes. Definitiv vier Gänge und nicht dasselbe wie letztes Jahr.

Mehrere Personen sitzen gemeinsam beim Weihnachtsessen und in der Weihnachtskugel ist ein Coach zu sehen. | VIACTIV Krankenkasse

8.
Und wenn dann alle am Tisch sitzen: Sprechen Sie an Weihnachten auch sensible Themen an?

Auf jeden Fall. Ist doch ein guter Zeitpunkt, Dinge zu klären. Und ich hab eigentlich immer einen guten Rat parat. Nicht aktiv. Aber wenn die anderen diskutieren, versuche ich, zu vermitteln. Auf keinen Fall. Ich verschwinde in solchen Situationen meist auf der Toilette. Das ganze Gerede führt doch zu nichts. Kommt drauf an. Wenn es wirklich wichtig ist, spreche ich es an und sorge dafür, dass es nicht ausufert.

Um Ihr Testergebnis zu bekommen, beantworten Sie bitte alle Fragen!

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