100 % Leistung für deine Gesundheit

Es lohnt sich, etwas zu leisten. Für uns bedeutet das: Wir als Krankenkasse bieten dir Leistungen, die dich für den Alltag stärken und fit machen. Damit du deine täglichen Herausforderungen gut meistern kannst. Ein echter Leistungsprofi hilft dir dabei. Christoph Metzelder verrät, was Leistung und Sport für ihn bedeuten. Er zeigt dir einfache Fitnessübungen für jeden Tag und gibt Tipps für eine gesunde Ernährung. Und er fordert dich heraus: zum Metze-Battle. Denn Sport ist mehr als körperliche Betätigung: nämlich Spaß, Wettbewerb und ganz persönlicher Erfolg. Und damit eine Leistung, die sich für dich gleich in mehrfacher Hinsicht auszahlt.

Metze macht dich fit

Es ist ganz einfach: Mit wenigen Übungen lässt sich dein ganzer Körper trainieren – von Kopf bis Fuß. Metze stärkt mit dir die Arme, den Rumpf und die Beine. Und zwar so, dass sich das Training perfekt in deinen Alltag einbauen lässt. Denn du kannst die Übungen draußen im Park, im Garten oder in den eigenen vier Wänden durchführen. Unsere Fitness- und Motivations-Checklisten helfen dir, das Training optimal zu gestalten und am Ball zu bleiben. Bald wirst du spüren, wie dein Körper fitter wird. Und du dich besser fühlst. Gut gemacht!

10 Tipps für dein perfektes Training

Mit dieser Checkliste kann nichts mehr schiefgehen. Gebündelt erfährst du, worauf du beim Training selbst achten solltest und was du tun kannst, um es zu ergänzen. Und wann es sogar besser ist, eine Pause einzulegen. Viel Spaß beim Durchstarten!

Dein Fitness-Guide

10 Tipps, wie du am Ball bleibst

Das mit der Motivation ist so eine Sache. Denn leider fallen einem immer tausend gute Gründe ein, warum das gerade jetzt mit dem Training nicht passt. Dabei kannst du es dir leichter machen. Wie erfährst du in unserem Motivations-Guide. Zeig dem inneren Schweinehund, wer der Stärkere ist.

Dein Motivations-Guide

Die richtige Ernährung macht's!

Mit einer gesunden Ernährung kannst du viel bewegen: dein Wunschgewicht erreichen und halten, fit bleiben und dich in deiner Haut wohlfühlen. Als ehemaliger Profisportler weiß Metze, worauf es bei einer gesunden Ernährung ankommt – egal, ob du schon regelmäßig aktiv bist oder noch werden willst. Außerdem findest du hier viele weitere Tipps, Rezepte und Checklisten, die dir auf deinem Weg zu mehr Gesundheit helfen. 

So ernährst du dich gesünder

Angefangen beim leckeren Frühstücksrezept über leichte Küche am Mittag und Abend bis hin zu richtig starken Zwischenmahlzeiten: Du hast die freie Auswahl aus all unseren Ernährungstipps. Klasse für Sportler und all die, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Erfahre außerdem Wissenswertes über Superfood, warum eine bunte Vielfalt auf dem Teller dich weiterbringt und wie du dich gut vor und nach dem Training versorgen kannst. Lass es dir schmecken – für ein Leben voller Energie.

Metze-Battle: Wer schlägt Christoph Metzelder?

Christoph Metzelder stellt sich der Herausforderung – und tritt in 6 Battles gegen euch in den Ring. Zeig auch du ihm, was du drauf hast! Trete in 6 verschiedenen Disziplinen gegen ihn an, und gewinne eine Apple Watch, ein iPad Air 2 oder einen 400-Euro-Gutschein von Amazon!

Zum Metze-Battle

Zeig Metzelder, was in dir steckt – steige gegen ihn in den Ring!

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Christoph Metzelder unterstützt und begleitet seit Ende 2006 mit seiner Stiftung vor allem Kinder und Jugendliche auf ihrem schulischen und persönlichen Weg – damit sie alle die gleichen Chanchen für den Start in ihr Berufsleben erhalten. Neben der Bekämpfung von Kinderarmut liegt der Schwerpunkt seiner Förderung auf Projekten in den Bereichen Bildung, Ausbildung und Integration.

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