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Schmetterling

Für diese Übung wieder aufrecht, mit hüftbreit geweiteten Beinen, auf

das Thera-Band stellen. Die Hände umfassen in der Tiefhalteposition die

Enden des Bandes. Ziehe nun mit den Armen das Band seitlich bis auf

Taillenhöhe. Die Fingerspitzen zeigen nach unten. Dabei auf eine gleich-

mäßige Bewegungsausführung achten. 10-mal wiederholen.

Noch besser ist es so:

• Übungen langsam ausführen, auch

bei der „Rückführung“ des Bandes!

• Auch wenn’s schwer fällt: Bei den

Übungen nie den Atem anhalten!

• Einatmen bei Entspannung –

Ausatmen bei Anspannung!

sportlich sein

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