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Seitliche Beinwippe

Knote das Band zusammen und lege die entstandene Schlinge um die Fußgelenke. Stell

Dich aufrecht mit leicht geöffneten und gebeugten Beinen an einen Tisch, Stuhl oder die

Wand, um Dich während der Übung abstützen zu können. Nun ein Bein (1.) zur Seite,

(2.) nach vorne, (3.) nach hinten führen und danach knapp über dem Boden langsam

wieder zur Ausgangsstellung zurückgleiten lassen. Das Körpergewicht ruht immer auf dem

Standbein. Die Übung auf jeder Seite 10-mal wiederholen.

Fotos: ©photocase.de/Carolinchen., inkje

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sportlich sein