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Nussknacker

Zunächst aufrecht, mit hüftbreit geweiteten Beinen, auf das Thera-Band

stellen. Die Hände umfassen in der Tiefhalteposition die Enden des

Bandes. Jetzt beide Arme mit gestreckten Ellenbogen so weit wie möglich

nach hinten führen. Dabei aufrecht stehen und vor allem kein Hohlkreuz

machen! 10-mal wiederholen.

sportlich sein

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