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Egal ob Apple oder Android: Für alle
Smartphones gibt es – häufig kosten­
lose – Apps, die Dich bei Deiner „Mission
Rauchfrei“ unterstützen: Sie rechnen
Dir vor, wie viele Zigaretten Du nicht
geraucht hast, wie viel Geld Du dadurch
sparst, und motivieren Dich, weiter
durchzuhalten.
Empfehlenswert und gratis:
• Rauchen aufgeben – QuitNow! für
Android und iOS (iPhone)
• Smoke FREE – Endlich Nichtraucher
für iOS (iPhone)
schorle umsteigen, denn die lässt Dich
nicht so schnell schwach werden.
Belohn Dich für Deine Stärke!
Charakterstärke und Durchhaltevermögen
wollen belohnt werden: Plane als zusätz-
liche Motivation mit Deinem eingespar-
ten Zigarettengeld kleine – oder auch
größere – Belohnungen für Dich selbst
ein. Bei 15 gerauchten Zigaretten täglich
ist bereits nach einem Monat ein schickes
Paar Schuhe drin, nach sechs Monaten ein
neues Smartphone oder zum einjährigen
Jubiläum ein zweiwöchiger All-inklusive-
Urlaub in einem tollen Hotel auf Ibiza.
Web:
3
Auf dieser Seite der Bundeszentrale für
gesundheitliche Aufklärung (BZgA) kannst
Du Dich u. a. per E-Mail-Coach unterstützen
lassen: Bis zu 31 Tage lang versorgt Dich das
„rauchfrei“ Ausstiegsprogramm mit Tipps
und Infos rund ums Nichtraucher-Dasein,
kostenlos. Einen Ersparnisrechner und eine
persönliche Erfolgsstatistik gibt’s auch.
ratsam
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